การรักษาด้วยโรคกระดูกพรุนที่หน้าอกปากมดลูก

ยิมนาสติกบำบัดด้วยโรคกระดูกพรุนเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความเป็นอยู่และขจัดอาการไม่พึงประสงค์ทั้งหมด

ร่างกายมนุษย์ต้องเครียดทางร่างกายและคนจำนวนมากใช้เวลาที่โต๊ะในสำนักงานที่บ้าน - ที่คอมพิวเตอร์ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงลบในกระดูกสันหลัง

สาเหตุของ osteochondroza

osteochondrosis ส่งผลกระทบต่อแม้แต่คนหนุ่มสาว ถ้าโรคอยู่ในระยะเริ่มต้นแล้วก็สามารถหยุดโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เงื่อนไขหลักไม่ได้เพื่อตอบสนองพวกเขาในช่วงระยะเวลาของการกำเริบ

สาเหตุหลักของโรค:

  • หนักที่ด้านหลัง;
  • น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
  • ขาดการออกกำลังกาย;
  • บาดเจ็บ;
  • อายุ;
  • โภชนาการไม่สมดุล
กลับไปที่เนื้อหา

วิธีการรักษาและมาตรการป้องกัน

การออกกำลังกายเป็นพื้นฐานสำหรับการรักษาที่เชื่อถือได้และมีประสิทธิภาพ วิธีการรักษาจะได้รับการคัดเลือกจากแพทย์แต่ละราย แต่วิธีการหลักคือ

  • ทางการแพทย์
  • คู่มือ;
  • กายภาพบำบัด;
  • การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย

กฎง่ายๆที่รับประกันความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง:

  • พลศึกษาและยิมนาสติก
  • โภชนาการที่เหมาะสม
  • ท่าทางที่ดี
  • การปฏิเสธการสูบบุหรี่และเครื่องดื่ม
  • เลือกเฟอร์นิเจอร์ที่สะดวกสบายสำหรับการทำงาน

การทำยิมนาสติกที่มีโรคกระดูกพรุนชนิดคอฟันควรทำอย่างสม่ำเสมอและไม่มีการขัดจังหวะเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการรักษา การออกกำลังกายจะเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีการรักษาอื่น ๆ

การออกกำลังกายแบบง่ายสามารถทำได้แม้ในช่วงเวลาทำงาน

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายรวมถึงการโหลดแบบคงที่และแบบไดนามิก คุณไม่จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดในบทเรียนแรกคุณต้องสลับโหลดแบบคงที่และการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกของกระดูกสันหลัง

คุณต้องรักษาท่าทางในระดับที่โต๊ะพักงาน การป้องกันโรคที่ดีคือว่ายน้ำ

เรียนใช้เวลาเรียน 20 - 50 นาที หลังจากเรียนคุณสามารถนวดและอาบน้ำหรืออาบน้ำได้ การดำเนินการเรียนไม่ควรอยู่ในระยะเฉียบพลันของโรคเพื่อที่จะไม่เสื่อมลง

คอมเพล็กซ์ต้องสลับตึงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและรักษาท่าทางที่ราบรื่น เมื่อต้องการเริ่มต้นการยิมนาสติกจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวที่ง่าย 4-7 เพื่อดำเนินการให้พวกเขา 1-2 สัปดาห์และจากนั้นก็เป็นไปได้ที่จะเพิ่มใหม่ที่ซับซ้อนมากขึ้น

กลับไปที่เนื้อหา

LFK เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

การคิดค่าบริการเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสภาพ การเคลื่อนไหวต่างๆลาดชันเปลี่ยนการรวมกันของพวกเขาจะปรับปรุงการทำงานของกระดูกสันหลัง

ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกคุณสามารถ:

  • เสริมสร้างกล้ามเนื้อ;
  • ลบการติดขัดของปลายประสาท;
  • ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
  • เพิ่มประสิทธิภาพ

คุณสามารถยืดกระดูกสันหลังลงบนแถบแนวนอนเมื่อน้ำหนักของคุณเองช่วยปรับปรุงสถานะของดิสก์ intervertebral

กฎทั่วไปสำหรับการทำแบบฝึกหัด:

  • เริ่มการออกกำลังกายในคลินิกเพื่อรับคำแนะนำ
  • คุณต้องเริ่มต้นชั้นเรียนด้วยการโหลดขนาดเล็ก
  • ค่อยๆเพิ่มภาระ;
  • เมื่อออกกำลังกายควบคุมสุขภาพของคุณ

ยิมนาสติกสำหรับโรคกระดูกพรุนที่คอควรทำอย่างรอบคอบและใจเย็น

การออกกำลังกายแบบง่ายๆเพื่อปรับปรุงการทำงานของแผนกปากมดลูก:

  • บนพื้นผิวที่แข็งให้วางหมอนเล็ก ๆ ไว้ใต้ศีรษะและนอนพัก 10-30 นาที
  • ทำ inclinations จากด้านหลังและหันศีรษะเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง;
  • เอียงศีรษะลงและย้อนกลับ
  • ยกศีรษะขึ้นให้หูของคุณและลดระดับลง
  • เอียงศีรษะของคุณก่อนอื่นให้กดมือของคุณบนหน้าผากหรือวิสกี้
  • เมื่อเอียงฝ่ามือเพื่อกดต่อแก้มเพื่อให้เลี้ยวแข็ง;
  • เพื่อหมุนหัวไปทางขวาและทางซ้าย
  • ยันบนพื้นผิวที่แข็งให้ยืดไหล่และพยายามงีบศีรษะกับผนัง
  • เพื่อให้เกิดการอุ่นขึ้นของกล้ามเนื้อบริเวณคอและฐานของกะโหลกศีรษะ

ในโรคกระดูกพรุนที่หน้าอกเป็นสิ่งที่ดีที่จะดำเนินการดังกล่าว:

  • ควรยกและยกไหล่พยายามให้ลำต้นตรง
  • งอแขนของคุณในข้อศอกของคุณใส่มือของคุณบนไหล่ของคุณและพยายามที่จะเชื่อมต่อข้อศอกของคุณ;
  • แขนและไหล่ถูกดึงกลับพยายามที่จะจับมือกันจากด้านหลัง
  • หัวโยนกลับพยายามที่จะบีบกระดูกสันหลัง;

ดูวิดีโอเพื่อเรียนรู้วิธีการทำแบบฝึกหัดที่ถูกต้อง

ยาลดอาการปวดลดความเจ็บปวด แต่ไม่สามารถลบความเสื่อมโทรมของแผ่นดิสก์ระหว่างกันได้ดังนั้นการใช้ยิมนาสติกจึงเป็นการตัดสินใจที่มีอำนาจในขั้นตอนใดก็ได้ของโรค

Loading...