การออกกำลังกายบำบัดกับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังส่วนล่างเป็นโรคที่มักพัฒนาในคนที่มีชีวิตอยู่ไม่เพียงพอกับการออกกำลังกาย ในเรื่องนี้หนึ่งในองค์ประกอบของการรักษาโรคคือการศึกษาทางกายภาพในรูปแบบต่างๆ LFK ในไส้เลื่อนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการในการฟื้นสภาพของผู้ป่วยดังนั้นจึงแนะนำให้ให้เวลาที่ค่อนข้างใหญ่

สิ่งที่ออกกำลังกายสำหรับการรักษาไส้เลื่อนสามารถทำได้ในขั้นตอนต่างๆของการพัฒนาของโรค? กิจกรรมทางกายที่ดีที่สุดสำหรับส่วนต่างๆของกระดูกสันหลังคืออะไร?

กฎพื้นฐานของยิมนาสติกสำหรับไส้เลื่อน

ยิมนาสติกที่มีไส้เลื่อนควรได้รับการคัดเลือกจากแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น เนื่องจากสภาพของผู้ป่วยไม่อนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวใด ๆ นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะดำเนินการที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายที่มีไส้เลื่อนที่จะได้รับประโยชน์

ดังนั้นเพื่อให้ชั้นเรียนมีประสิทธิผลต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

  • การชาร์จด้วยไส้เลื่อนควรจะสงบไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันกระโดดและบิดกระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบในแผนกต่างๆ
  • ควรจัดให้มีการฝึกอบรมเป็นประจำขอแนะนำให้คุณเลือกห้องที่ระบายอากาศได้ดีและจัดเตรียมเสื่อพิเศษซึ่งจะสะดวกในการฝึก
  • การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการโดยไม่ต้องเร่งรีบและการใช้กำลังในขณะที่คุณจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพของคุณเองและหากมีอาการปวดเฉียบพลันวิงเวียนหรือชาให้หยุดการแสดง;
  • แนะนำการเพิ่มขึ้นทีละน้อยในการรับน้ำหนักและความกว้างตั้งแต่ขั้นต่ำสุดและค่อยๆเข้าถึงได้สูงสุด
  • หากการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากจากจุดทางเทคนิคในมุมมองไม่คาดหวังว่าจะสามารถดำเนินการได้อย่างสมบูรณ์ในครั้งแรก
  • หลังจากการรักษาทางกายภาพบำบัดกับความเมื่อยล้าไส้เลื่อนไม่ควรแข็งแรงเกินไป แต่ถ้ามีการออกเสียงมากขอแนะนำให้ลดจำนวนซ้ำของการออกกำลังกายหรือพัฒนาอาชีพในหลายขั้นตอน
  • ถ้าคุณรู้สึกสบายแล้วขั้นพื้นฐานที่ซับซ้อนสามารถเสริมด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าแสงเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเล็ก ๆ ที่จะดำเนินการตลอดทั้งวัน
    กฎดังกล่าวถูกต้องไม่เพียง แต่ในกรณีของการควบคุมการไส้เลื่อนของกระดูกสันหลัง แต่ยังอยู่ในไส้เลื่อนของช่องท้องหรือกระเพาะอาหาร

อะไรคือความไม่ชอบมาพากลของวิธีการ

เนื่องจากสิ่งที่มีประสิทธิภาพยิมนาสติกที่มีไส้เลื่อน? ความจริงก็คือว่าการออกกำลังกายจะช่วยขจัดความไม่สมดุลของกระดูกสันหลังออกเนื่องจากการที่มีการพัฒนาทางด้านหน้าอกการคืนความสมดุลทางสรีรวิทยาตามปกติจะทำให้เกิดความคืบหน้า

ไส้เลื่อนจะกลายเป็นขนาดเล็กมากและถ้ามันไม่ได้เป็นครั้งแรกที่มีขนาดใหญ่แล้วมีแม้กระทั่งโอกาสสำหรับการ resorption ที่ไม่ใช่การผ่าตัดของ

ประสิทธิภาพที่ถูกต้องของยิมนาสติกจากไส้เลื่อนช่วยให้บรรลุผลดังต่อไปนี้:

  • อาการปวดลดลงหรือหายไปอย่างสมบูรณ์ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ที่สุด
  • ลดความรุนแรงของอาการอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการชางาความรู้สึกปวดหัวความผิดปกติของอวัยวะอุ้งเชิงกรานหรือสิ่งอื่นใด
  • กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้นมักเป็นไปได้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับแรงที่ไม่สามารถทนต่อการพัฒนาของโรคได้
  • การพลศึกษามักมีผลต่ออวัยวะและระบบทั้งหมดซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงสภาพทั่วไปและอารมณ์
    การออกกำลังกายสามารถทำได้ทั้งในโรงยิมที่มีไส้เลื่อนและที่บ้าน เนื่องจากคุณลักษณะที่สำคัญนี้มักเป็นไปได้ที่จะสนับสนุนแม้กระทั่งผู้ป่วยที่ไม่คิดว่าเทคนิคนี้มีประสิทธิภาพ

แนะนำสำหรับช่วงออกกำลังกายที่เฉียบพลัน

ความตึงเครียดในผู้ใหญ่เป็นช่วงที่น่ากลัวที่สุดเมื่อไส้เลื่อนแรกหรือซ้ำ ๆ ทำให้ตัวเองรู้สึก ในเวลานี้ความเจ็บปวดและอาการอื่น ๆ มักรุนแรงและจำเป็นต้องให้การรักษาพยาบาลเป็นเวลานาน

ในกรณีที่กำเริบ, การออกกำลังกายต่อไปนี้สามารถช่วยผู้ป่วย:

  1. มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะอยู่บนหลังของคุณและบรรลุการผ่อนคลายสูงสุดของโครงสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย หายใจลึกวัดสามารถช่วยในเรื่องที่ยากลำบากนี้ การผ่อนคลายดังกล่าวจะช่วยลดความเครียดของกระดูกสันหลังส่วนที่อ่อนลงอาการปวด
  2. ตำแหน่งของร่างกายไม่เปลี่ยนแปลง พยายามที่จะขยายเท้าของเท้าให้พอดีกับความรู้สึกเช่นเดียวกับพวกเขายืดและกระดูกสันหลัง ทำซ้ำการออกกำลังกายได้ 4 ถึง 6 ครั้ง ในตอนท้ายของรอบการออกกำลังกายยืดสามารถทำได้สลับกับแต่ละขา
  3. ตำแหน่งเป็นแบบคงที่ ตอนนี้คุณต้องค่อยๆเลื่อนเท้าลงบนพื้นงอเข่าจากนั้นโดยไม่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันให้ดึงหัวเข่าไปที่หน้าอกของคุณราวกับเปลี่ยนเป็นสตริง มีการออกกำลังกาย 1 ครั้ง
    ตำแหน่งเป็นแบบคงที่ มือยืดไปตามร่างกาย ผลิตบีบและผ่อนคลายต้นปาล์มในหมัดตั้งแต่ 10 ถึง 15 เท่า
  4. ตำแหน่งเกินไป แต่แขนจะหย่าร้างในด้าน ฝ่ามือจะถูกบีบอัดด้วยกำปั้นและมือก้มลงในข้อศอกพยายามดึงกำปั้นไปที่ไหล่ วิ่งได้ถึง 10 ครั้ง
  5. การออกกำลังกายในโรงยิมและการออกกำลังกายที่ใช้งานได้แม้จะมีข้อห้ามในช่วงที่กำเริบ

จะทำอย่างไรในการให้อภัย

การให้อภัยเป็นระยะเวลาที่อุดมสมบูรณ์เมื่อผู้ป่วยส่วนใหญ่จำไม่ได้เลยว่าเขามีปัญหาเกี่ยวกับคอลัมน์กระดูกสันหลัง กับ hernias ในช่วงของการให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้รัฐเป็นกลางเท่าที่เป็นไปได้ ช่วยในการนี้สามารถเรียกเก็บเงินกับไส้เลื่อน. จริงสำหรับแต่ละแผนกของกระดูกสันหลังมีชุดของการออกกำลังกายพิเศษที่มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาการให้อภัยในพื้นที่เฉพาะ

จมูกแพ้

การรักษาไส้เลื่อนในบริเวณปากมดลูกเป็นเรื่องยากเสมอไป สิ่งนี้อธิบายได้จากตำแหน่งใกล้ชิดของสมองและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง

หากต้องการบกพร่อง "เงียบ" ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ขอแนะนำเทคนิคต่อไปนี้:

  1. ก่อนอื่นคุณต้องนอนบนหลังของคุณบนพื้นหรือบนเตียงที่ค่อนข้างแข็งและระดับ จากนั้นด้วยความพยายามเบา ๆ ให้กดด้านหลังศีรษะลงไปที่พื้นหรือวางมือบนมือของคุณสักครู่
  2. ตำแหน่งเหมือนกัน แต่ขาก็งอเล็กน้อยที่หัวเข่า จำเป็นต้องฉีกศีรษะและไหล่ออกจากพื้นที่มุม 45 องศาและยืนค้างไว้สักครู่ ออกกำลังกายได้ถึง 6 ครั้งเพิ่มระยะเวลาในการอนุรักษ์อย่างต่อเนื่อง
  3. การออกกำลังกายมีความคล้ายคลึงกับครั้งแรกเพียงครั้งเดียวที่พวกเขานอนอยู่บนท้องและกดดันบนพื้นด้วยหน้าผาก
  4. นั่งยืดหลังของคุณให้เป็นไปได้สูงสุด ยกและลดไหล่ประมาณ 2.5-3 นาที
  5. รักษาตำแหน่งวางมือบนเอวและหันศีรษะจากทางด้านข้าง ควรหันช้าๆโดยไม่รีบร้อน ขอแนะนำหลังจากหันไปยืนเป็นเวลา 1-2 วินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วเลี้ยวหัวไปในทิศทางตรงกันข้าม
  6. การออกกำลังกายเกือบสมบูรณ์เช่นเดียวกับจุดที่ห้า แต่ตอนนี้พวกเขาไม่หันศีรษะและความลาดชันแรกไปข้างหน้าและจากนั้นกลับ
  7. มีอาการไม่แสดงอาการคุณสามารถคุกเข่าลงศีรษะและผ่อนคลายช่วยให้เธอดึงกระดูกสันหลังด้วยน้ำหนักของตัวเอง

การติดเชื้อที่เต้านม

ความพ่ายแพ้ของกระดูกสันหลังส่วนบนของทรวงอกเป็นเรื่องที่หายากในทางการแพทย์อย่างไรก็ตามอนิจจาคนยังคงต้องได้รับการฝึกอบรมเนื่องจากโรคยังไม่หมดไปอย่างสมบูรณ์

แนะนำ:

  1. ก่อนอื่นคุณต้องนั่งบนเก้าอี้ตรงหลังของคุณ จากนั้นมือจะมีแผลหลังศีรษะและเอนหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้วางหลังไว้ที่ด้านหลัง จากนั้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งของมือให้เอียงไปข้างหน้า ออกกำลัง 3-4 ครั้งติดต่อกัน
  2. การออกกำลังกายเป็นแบบเดียวกับที่อธิบายไว้ในย่อหน้าแรก แต่ตอนนี้คุณยังจำเป็นต้องตรวจสอบการหายใจของคุณ เมื่อสูดดมมีความจำเป็นต้องผันกลับและหายใจออกเพื่อเอียงไปข้างหน้า จำนวนซ้ำเป็นเหมือนกัน
  3. ตอนนี้คุณต้องอยู่บนหลังของคุณโดยวางไว้ก่อนหน้านี้ในพื้นที่ที่มีข้อบกพร่องเป็นลูกกลิ้งขนาดเล็กที่มีความแข็งปานกลาง
  4. ผู้ป่วยต้องจับมือทั้งสองข้างหลังศีรษะหายใจเมื่อสูดดมและรั้งและยกกระชับร่างกายอย่างน้อยสองสามวินาที จำนวนซ้ำไม่มีการเปลี่ยนแปลง
  5. ถอดลูกกลิ้งออก ดึงเข่าไปที่หน้าอกของคุณและพยายามเอื้อมมือออกไปหน้าผากของคุณ การเคลื่อนไหวทั้งหมดทำงานได้ช้าโดยไม่เร่งรีบ
  6. สถานการณ์จะเหมือนกัน ขางอเล็กน้อยที่หัวเข่าและข้อศอกส่วนที่เหลืออยู่บนพื้น ยกส่วนล่างหลังและหลังเพื่อให้มีสะพานเล็ก ๆ เกิดขึ้นซึ่งจะต้องจัดขึ้นภายในสองสามวินาที ทำซ้ำตั้งแต่สามถึงห้าครั้ง
  7. มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องนั่งบนเก้าอี้และใช้ผ้าขนหนูซึ่งจะเปลี่ยนหน้าอกเมื่อหายใจออกผ้าขนหนูจะรัดกุมและการหายใจลดลงอย่างช้าๆ
    การออกกำลังกายดังกล่าวไส้เลื่อนในหน้าอกเพื่อช่วยรับมือกับโรคและทำให้การให้อภัยต่อเนื่องไปได้

แผลที่เกี่ยวกับเอว

ไส้เลื่อน lumbar เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในการปฏิบัติทางการแพทย์ การกำจัดมันยังเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดกายกรรมแบบมีระบบ

ต้อง:

  1. ออกกำลังกาย "ปลา" การทำเช่นนี้อยู่บนท้องของคุณเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะของเขาแล้วยกมือและร่างกายของเขาและขาเพื่อที่ว่าในภูมิภาคเอวที่ถูกสร้างขึ้นราง เก็บตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองถึงสามวินาที
  2. อยู่ในตำแหน่งเดียวกัน แต่ให้วางมือไว้ใต้อก ถัดไปคุณต้องการที่จะทำให้การยกของขาซึ่งไม่ได้ให้ความเจ็บปวดจากโรคไส้เลื่อนที่ยุบในเวลาเดียวกันมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในกระดูกสันหลัง;
  3. บันทึกตำแหน่ง มือซ้ายและขาขวายกและดึงแขนขึ้นและลงขาเล็ก ๆ น้อย ๆ และกลับมาวิ่งรู้สึกและกระดูกสันหลัง
  4. ยืนบนสี่และทำรางน้ำในคอลัมน์เอว การออกกำลังกายเรียกอีกอย่างว่า "แมว"
  5. ฉันต้องนอนอยู่บนหลังของคุณและงอเข่าและแขนยื่นออกไปตามร่างกายหลังจากนั้นการแยกส่วนเอวออกจากพื้นทำเป็นสะพานเล็ก ๆ
  6. การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและเป็นที่นิยมอีกอย่างหนึ่งซึ่งทุกคนรู้จักดีคือ "จักรยาน"
    ยิมนาสติกที่มีไส้เลื่อนในบริเวณเอวสามารถเสริมด้วยการออกกำลังกายอื่น ๆ ตามดุลพินิจของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาและขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย

กิจกรรมหลังผ่าตัด

ยิมนาสติกหลังจากกำจัดไส้เลื่อนในช่วง 3-4 สัปดาห์แรกเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาด ผู้ป่วยควรสังเกตส่วนที่เหลือและปฏิบัติตามวิธีการประหยัดพลังงานเพื่อไม่ทำให้อาการแย่ลง

วันนี้ไม่มีโปรแกรมพิเศษใดที่ได้รับการพัฒนาขึ้นมาซึ่งอาจแนะนำให้ผู้ป่วยทุกรายได้ทราบภายหลังการผ่าตัดเพื่อเอาสิ่งที่ยื่นออกมาจากทางเดิน ในเรื่องนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านการบำบัดเพื่อหาทางออกที่ดีที่สุด

มันต้องเป็นพาหะในใจว่าโหลดยังมีข้อห้ามในวันก่อนการผ่าตัดเพื่อเอาไส้เลื่อนดังนั้นสำหรับสองสามวันก่อนการออกกำลังกายแทรกแซง LFK จะต้องหยุด

ในช่วงพักฟื้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้การออกกำลังกายอย่างถูกต้องเพื่อให้สมดุลกับจุดแข็งทางกายภาพของคุณเองและค่าใช้จ่ายที่จำเป็นถ้าการออกกำลังกายบางอย่างไม่ได้รับพวกเขาจะแนะนำให้เลื่อนออกไปในภายหลัง

ยิมนาสติกเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้บุคคลสามารถกู้คืนจากปัญหากระดูกสันหลังได้อย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือไม่ต้อง overstrain ชีวิตของคุณเองและไม่ลืมเกี่ยวกับความสม่ำเสมอ

Loading...