นวดที่มีประสิทธิภาพสำหรับด้านหลังและลำคอ ข้อเสนอแนะในการเลือกนักนวด

หากคุณพบความเจ็บปวดใด ๆ ในด้านหลังและลำคอสามารถช่วยดำเนินการอย่างถูกนวด

เพื่อให้ขั้นตอนนี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดและสนุกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเลือกและใช้นวดหลังและลำคอ - เป็นคู่หูที่ขาดไม่ได้ของคนทันสมัยทุก

ผ่อนคลายและได้รับประโยชน์

หากมีอาการปวดในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอขอให้มีการนวดที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อช่วยในการผ่อนคลายและนำมาซึ่งประโยชน์ด้านสุขภาพโดยทั่วไป

การนวดหลังและคอที่ไม่ซับซ้อนสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหา เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของขั้นตอนนี้ขอแนะนำให้ใช้สารช่วย - น้ำมันหอมระเหยครีมหรือบาล์มซึ่งมีผลทำให้ร้อนขึ้นและอ่อนลง

ในหมู่ประเภทการนวดที่ง่ายที่สุดและเป็นที่นิยมที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองให้แยกแยะ:

  • ลูบ;
  • ถู;
  • นวด;
  • effleurage ง่าย;
  • การสั่นสะเทือนกับขอบของฝ่ามือหรือนิ้วมือ

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นด้วยการนวดตัวเองคุณควรเลือกทรงผมอย่างระมัดระวังหากมีความยาวและนั่งสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นวดคอดังกล่าวดำเนินการในหลายขั้นตอน:

  • คางควรจะลดลงเล็กน้อยและห่อรอบคอ;
  • ดำเนินการจังหวะแสงในทิศทางจากเส้นของการเจริญเติบโตของผมไปที่ไหล่;
  • เมื่อผิวอุ่นขึ้นเล็กน้อยให้เริ่มต้นการเคลื่อนไหวด้วยการหมุนด้วยมือของแผ่นนิ้วสลับกับจังหวะที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ
  • ตามผิวของกระดูกสันหลัง, ดำเนินการแสงการเคลื่อนไหวรู้สึกเสียวซ่า;
  • จังหวะเบา ๆ ทำในบริเวณคางและกล่องเสียง

ในการนวดส่วนปากมดลูกให้ประโยชน์สูงสุดคุณสามารถใช้แปรงขนนุ่มพิเศษซึ่งมีประโยชน์อย่างมาก

เป็นการดีที่สุดถ้าคุณใช้ครีมบำรุงผิวชั้นหนึ่งหรือน้ำมันธรรมชาติบางส่วนในบริเวณปากมดลูก

เพื่อเริ่มต้นการนวดตามมาจากบริเวณdécolletéการเคลื่อนไหวช้าและราบรื่นตามส่วนข้างบนขึ้นไปและหลังจากการเคลื่อนไหวการนวดที่ควรทำบนผิวด้านหลังของผิวไปจนถึงสะบัก

หากคุณสังเกตเห็นว่าคอของคุณเจ็บหลังจากการนวดขอแนะนำให้ลดความเข้มของการเคลื่อนไหวที่ตวัดและหากจำเป็นต้องเปลี่ยนเทคนิคของขั้นตอนนี้ นอกจากนี้เครื่องนวดที่เลือกอย่างถูกต้องสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้

เพื่อให้การนวดด้วยไส้เลื่อนของบริเวณปากมดลูกได้รับการแนะนำอย่างถูกต้องซึ่งสามารถทำได้ทั้งด้วยตนเองและด้วยเครื่องมือเสริม ขอแนะนำให้เชื่อถือขั้นตอนนี้กับผู้เชี่ยวชาญ

ข้อควรระวังเมื่อทำกิจกรรม

บางครั้งอาจมีสถานการณ์ที่ศีรษะเริ่มเจ็บหลังนวดคอ สาเหตุของปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้มักเกิดจากการบีบของหลอดเลือดแดงขนาดใหญ่ซึ่งทำให้ออกซิเจนและเลือดเข้าไปในสมองของมนุษย์

Acupressure ของโซนคอสามารถกระตุ้นบทความที่จะได้รับเลือดส่วนเกิน

คนส่วนมากที่ประสบกับความดันโลหิตที่ไม่เสถียรสูงหรือตรงกันข้ามต่ำเกินไปจะตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ดังนั้นคนเหล่านี้ควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อทำตามขั้นตอนสำหรับการนวดชนิดนี้

เพื่อป้องกันการไหลเวียนของเลือดที่มากเกินไปไปยังสมองขอแนะนำให้ทำการนวดทั้งหมดโดยตรงจากศีรษะและไม่ไปหามันเทคนิคการนวดบนคอนี้จะช่วยให้ปวดศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ การเคลื่อนไหวของการนวดทั้งหมดในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนที่เป็นคอและอื่น ๆ ดังนั้นบริเวณที่คอควรทำอย่างนุ่มนวลราบรื่นและง่ายดายเพื่อป้องกันปัญหาอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามหากรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์ซ้ำอีกครั้งคุณแน่นอนควรหยุดพักระหว่างขั้นตอนเหล่านี้ เช่นเดียวกับที่แนะนำเมื่อทำ massaging ในพื้นที่กระดูกสันหลัง

เครื่องนวดประเภทและคุณสมบัติหลักของพวกเขา

เพื่อลดความตึงเครียดที่คอและด้านหลังให้ได้ผลดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งที่พวกเขาและสิ่งที่ควรให้ความสนใจเมื่อเลือกพวกเขา?

ความหลากหลายของเครื่องนวดสำหรับคอและไหล่อยู่ในร้านขายยาทุกประเภท ตามหลักการของการกระทำและแหล่งจ่ายไฟพวกเขาสามารถไฟฟ้าและเครื่องกล

หนึ่งในวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงมากที่สุดดังนั้นเครื่องนวดที่ได้รับความนิยมจึงเป็นผลิตภัณฑ์ลูกกลิ้งซึ่งคุณสามารถใช้นวดและนวดศีรษะและลำคอได้อย่างสะดวกและราบรื่น

ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายเช่นนี้เหมาะสำหรับการนวดเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคไขข้ออักเสบในกรณีเช่นนี้คุณควรใช้เครื่องนวดมือขนาดเล็กที่มีฟันผุยืดหยุ่นขนาดจิ๋วเพื่อเปิดใช้งานหลอดเลือด

เครื่องนวดดังกล่าวผลิตจากพลาสติกหรือไม้ธรรมชาติที่มีคุณภาพสูงส่วนใหญ่มาจากไม้เรียว

นอกจากนี้ยังมีเครื่องนวดประเภทอื่น ๆ ที่แตกต่างกันไปในการออกแบบและหลักการทำงาน:

  • รถเข็นพร้อมลูกกลิ้ง
  • เครื่องนวดยืดหยุ่น
  • เครื่องนวดลูกกลิ้งกลางแจ้ง

กลุ่มที่แยกจากกันประกอบด้วยเครื่องนวดไฟฟ้าซึ่งมีประโยชน์มากมาย พวกเขามีน้ำหนักเบาในทางปฏิบัติและสะดวกสำหรับการใช้งานของแต่ละบุคคล

ด้วยความช่วยเหลือของเอกสารแนบต่างๆคุณสามารถบรรลุผลต่างจากขั้นตอนการนวดได้ โปรดจำไว้ว่าคอเป็นส่วนที่บอบบางและเปราะบางที่สุดของร่างกายต้องใช้หัวฉีดขนาดเล็กซึ่งมีลักษณะอ่อนและอ่อนโยน

ผู้ที่มีอาการแรกของ osteochondrosis ก็จะแนะนำให้ใช้เครื่องนวดที่มีฟังก์ชั่นของการทำความร้อนง่าย - พวกเขาให้ความสะดวกสบายและผ่อนคลายสูงสุด

Loading...