การป้องกันโรคที่เกิดจากไส้เลื่อน

อาการปวดหลังมักเป็นอาการของการยื่นออกมาซึ่งอาจทำให้เกิดไส้เลื่อนระหว่างกระดูกยากที่จะรักษา

การยื่นออกมาเป็นที่ราบและยื่นออกมาจากหนึ่งในขอบของแผ่นดิสก์ intervertebral เนื่องจากการบาดเจ็บหรือวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจง

การวินิจฉัยโรคดังกล่าวเป็นเรื่องยากมากและอาการปวดหลังส่วนล่างมักเป็นข้อผิดพลาดในการเป็นโรคกระดูกพรุนหรือโรคไขข้อ

ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นไปได้ซึ่งเป็นที่ประจักษ์โดยการปรากฏตัวของไส้เลื่อนจำเป็นที่จะต้องมีการป้องกันการยื่นออกมาของกระดูกสันหลังส่วนเอว

กลุ่มความเสี่ยง

ความเสี่ยงของการเสียรูปของแผ่นกระดูกระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวจะขึ้นอยู่กับ:

  • ผู้สูงอายุเนื่องจากความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อลดลงตามอายุ
  • นำวิถีชีวิตประจำที่
  • คนที่ทำงานอยู่ประจำ
  • คนที่ได้รับบาดเจ็บก่อนหน้านี้ในกระดูกสันหลังของลักษณะที่แตกต่างกัน;
  • ทรมานจากโรคไขข้อ;
  • ผู้ที่มีกิจกรรมเกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานหนัก
  • ทุกข์ทรมานจากการมีน้ำหนักเกิน

ผู้คนน้อยมากสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่บริเวณเอวได้เพราะฉะนั้นมาตรการป้องกันเพื่อป้องกันการโจมตีของโรคนี้จึงปรากฏแก่แทบทุกคน

แต่ก่อนที่จะมีขั้นตอนใด ๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เนื่องจากการป้องกันที่เหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพอาจแตกต่างจากการป้องกันสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

มาตรการป้องกันโรคหลัง

มันเป็นเรื่องง่ายที่จะป้องกันโรคมากกว่าที่จะรักษามัน เกี่ยวกับการป้องกันการยื่นแผ่น intervertebral จำเป็นต้องมีขั้นตอนต่อไปนี้:

  1. การออกกำลังกายการกายภาพบำบัด;
  2. เข้ารับการนวดมืออาชีพ
  3. สวมรัดตัวเอวพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าตำแหน่งที่ถูกต้องของด้านหลัง;
  4. จะได้รับการคุ้มครองจากอุณหภูมิที่จะสวมใส่เข็มขัดร้อน;
  5. ทำตามท่าทางในช่วงนั่งลงชั่วโมงยาวเลิกทำออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ;
  6. เพื่อควบคุมน้ำหนักของพวกเขา - คนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้;
  7. ถูกต้องโภชนาการอย่างเต็มที่;
  8. อย่าทำงานหนักเกินไปกับการใช้แรงงานหนัก
  9. เยี่ยมชมห้องออกกำลังกายและสระว่ายน้ำ

พัฒนาโดยผู้ฝึกสอนมืออาชีพแรงหัวใจและแรงจะช่วยสนับสนุนกระดูกสันหลังส่วนเอวในน้ำเสียง

โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณคิดว่าการเกิดโรคนี้ในตัวเองหรือมีความเสี่ยงอย่าพยายามที่จะกำหนดตัวเองรักษา ในตอนแรกคุณจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอไปพบแพทย์

แม้แต่ขั้นตอนที่ดูน่าตกใจเช่นการไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำโดยไม่มีโปรแกรมที่ออกแบบมาอย่างดีจะเป็นการพิสูจน์ว่าไร้ประโยชน์เพียงอย่างเดียวและที่แย่ที่สุดก็จะนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสหรือความเสื่อมโทรม

การฝึกร่างกายและยิมนาสติกพิเศษ

การบำบัดทางกายภาพ (LFK) ควบคู่ไปกับการนวดถือเป็นวิธีการป้องกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อป้องกันการเปลี่ยนรูปของแผ่นดิสก์แบบ intervertebral

หลักการพื้นฐานของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย:

  • ความต่อเนื่องของกระบวนการนั่นคือการออกกำลังกายจะต้องดำเนินการเป็นประจำ - เพียงแล้วจะมีผลที่ต้องการจะทำได้;
  • รวมของการออกกำลังกายแบบคงที่ในชุดของกิจกรรม;
  • รวมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างการหดตัวของกล้ามเนื้อ
  • สภาพสบาย - สำหรับอาการใด ๆ ที่แสดงอาการไม่สบายหรือปวดเมื่อยตามการออกกำลังกายจำเป็นต้องหยุด

ยิมนาสติกได้รับการออกแบบเพื่อปรับปรุงสุขภาพดังนั้นความเจ็บปวดจึงควรได้รับการยกเว้นขอแนะนำให้ทาครีมบำรุงร้อนบริเวณผิวหนังบริเวณเอวก่อนที่จะออกกำลังกาย

การใช้ยาใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นยาสำหรับใช้ในช่องปากหรือครีมและขี้ผึ้งสำหรับการใช้ยาผิวเผินต้องได้รับความเห็นชอบจากแพทย์ อย่าทานยาตัวเอง!

หากมีการใช้มาตรการป้องกันอย่างทันท่วงทีเพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพของแผ่นดิสก์ระหว่างฟันสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและการปรากฏตัวของแผลพุพองได้

และถ้าคุณหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญและทำตามคำแนะนำอย่างถูกต้องคุณอาจไม่คุ้นเคยกับปัญหาด้านหลังของผู้ป่วย

Loading...