ยิมนาสติกที่มีข้ออักเสบของนิ้วมือ

โรคข้ออักเสบของนิ้วมือเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุด ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากผู้ชายหลายครั้งบ่อยครั้งกว่าผู้ชาย ดังนั้นผู้หญิงควรใส่ใจเป็นพิเศษในมือของพวกเขาและใช้มาตรการที่เหมาะสมล่วงหน้า นี้ใช้กับผู้ที่มีญาติที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ - มันเป็นกรรมพันธุ์ที่มารดาบรรทัด

ที่ได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยข้อต่อข้อมือไม่เพียง แต่รู้สึกอึดอัด แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ในข้ออักเสบข้อต่อของนิ้วมือไม่ทำงานได้ดีความคล่องแคล่วตามปกติลดลงและเป็นการยากสำหรับคนที่จะดำเนินการตามปกติโดยเฉพาะการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เป็นเรื่องยาก บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะยึดหรือด้ายในตาของเข็ม

ประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับโรคข้ออักเสบของนิ้วมือ

ยาแผนปัจจุบันได้ก้าวไกลไปข้างหน้าและตอนนี้ผลิตยาที่แตกต่างกันหลายอย่างไรก็ตามแม้จะมีนี้ยิมนาสติกและการออกกำลังกายมือสำหรับโรคข้ออักเสบยังคงเป็นหนึ่งในวิธีการหลักและมีประสิทธิภาพของการรักษา เป้าหมายของยิมนาสติกคือการช่วยในการรักษาขั้นพื้นฐานเพื่อลดอาการอักเสบและลดอาการปวดในข้อต่อของมือและนิ้วมือ

เมื่อข้อต่อข้อต่อข้อต่อขนแปรงควรออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษใด ๆ พวกเขาสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาก็จะแนะนำให้ทำซ้ำได้ 7-8 ครั้งต่อวัน มันคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบในฟันผุร่วมและเนื้อเยื่อต่อพ่วงซึ่งเป็นของเหลวสะสมที่นั่นละลาย

รวมทั้งอาการบวมและบวมแดงจะลดลง ขอบคุณการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้ช่วยในการคืนความชำนาญและความสามารถในการใช้มอเตอร์ของมือ การออกกำลังกายสำหรับข้ออักเสบของนิ้วมือประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายซึ่งทำในลักษณะที่ไม่ทำให้เกิดอาการไม่สบาย

ก่อนที่จะเริ่มเซสชันคุณต้องปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วมประชุมเขาจะแนะนำการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง โดยปกติแบบฝึกหัดจะค่อนข้างง่าย แต่ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำแบบฝึกหัดบางอย่าง แต่ค่อยๆต่อข้อต่อกลับคืนมาการเคลื่อนไหวจะกลายเป็นเรื่องที่แม่นยำและราบรื่นมากขึ้น

การออกกำลังกายสำหรับแปรงสำหรับโรคไขข้อ

การออกกำลังกายที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างดีมีส่วนช่วยในการเลิกใช้งานของโรค แต่ยังช่วยฟื้นฟูกระดูกอ่อนเมื่อได้รับการผ่าตัดแล้วเนื้อเยื่อในกระเพาะอาหารก็จะดีขึ้นทำให้เนื้อเยื่อของกระดูกอ่อนอิ่มตัวกับออกซิเจนและกระบวนการเผาผลาญอาหารจะกลับคืนมา หากโรคอยู่ในสถานะที่ถูกทอดทิ้งพวกเขาช่วยทำให้ข้อต่อมือถือมากขึ้น:

  1. พยายามบีบและคลายกำปั้นให้มากที่สุด จากนั้นก็ให้งอและคลายตีนบ่อตรงกลางและเล็บ ทำ 5-6 ครั้ง ขอแนะนำให้ทำแบบนี้เป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวันโดยเฉพาะหลังจากใช้งานด้วยตนเองเป็นเวลานาน
  2. เป็นตัวจำลองสามารถทำหน้าที่เป็นตัวขยายยางรูปวงแหวน บีบ 3-4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาที เป็นการดีที่จะทำเช่นนี้ในขณะดูภาพยนตร์หรือบทสนทนาทางโทรศัพท์
  3. พยายามแตะฐานของฝ่ามือพร้อมกับพับนิ้วไว้ ยืดออก แต่เพื่อที่จะไม่เจ็บ
  4. เปิดมือของคุณแตะปลายนิ้วหัวแม่มือของคุณโดยใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือและแตะฐานของนิ้วหัวแม่มือ หลังจากยืดมันแล้วให้ทำซ้ำทุกครั้งที่ 7-8 ครั้ง
  5. การยกและการหมุนนิ้ว วางมือบนโต๊ะยกและลดนิ้วแต่ละครั้ง หลังจากที่นิ้วมือไม่เพียง แต่ยก แต่ยังเปิดตามเข็มนาฬิกาและกับมัน
  6. วางดินสอหรือวัตถุอื่นที่คล้ายคลึงกันบนโต๊ะวางมือบนนั้นม้วนเพื่อให้ย้ายจากฐานของปาล์มไปจนถึงปลายนิ้ว ทำเหมือนกันในแนวตั้งถือดินสอระหว่างฝ่ามือ

เป็นการดีที่จะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สำหรับผู้ที่มีผลงานเกี่ยวข้องกับทักษะด้านการปรับแต่งเช่นการตัดเย็บ

Loading...