คุณทานวิตามินและทำอย่างไรดี?

ในวิดีโอนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการดื่มวิตามินและสิ่งที่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด?

สรุปวิดีโอข้อความ:

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับคำตอบจากผู้ลงนามใน Instagram:

"โปรดวิตามินใด ๆ สิ่งที่ดีกว่าที่จะยอมรับ?"

และวันนี้ผมอยากให้คำแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับการใช้วิตามิน ความจริงก็คือพวกเขาไม่จำเป็นต้องบริโภคอย่างต่อเนื่องเป็นสารเติมแต่งเทียมเพิ่มเติม

คุณต้องการวิตามินหรือไม่?

ก่อนอื่นประเมินว่าคุณมีอาหารที่สมดุลดีเพียงใด

ถ้าคุณกินผลไม้ผักซีเรียลและเนื้อปลาหรือผลิตภัณฑ์จากนมในระหว่างวันและคุณรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ภายใน 24 ชั่วโมงแล้วไม่จำเป็นต้องบริโภควิตามินเพิ่มมากขึ้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ทั้งหมด

ถ้าจำเป็นคนที่?

ตัวเลือกที่สอง - ถ้าอาหารไม่สมดุลและวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นแล้วมีกฎดังกล่าว

มีสองกลุ่มของวิตามินเสริม:

  1. ที่ละลายในไขมัน
  2. ที่ละลายในน้ำ

ที่ละลายในไขมัน - เป็น A, D, E และ K. สะสมในร่างกายและไม่ต้องใช้มันอยู่ตลอดเวลา เพียงพอที่จะดื่มในช่วง 2 สัปดาห์แล้วหยุดพักเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์คุณสามารถเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ที่ละลายในน้ำ เป็นวิตามินของกลุ่มบีและยังมีวิตามินซีพวกเขาสามารถเมาได้มากขึ้น - ในช่วง 3 สัปดาห์และไม่เกินหนึ่งเดือน แล้วหยุดพัก 1-2 สัปดาห์และทำซ้ำอีกครั้ง พวกเขาไม่ได้สะสมในร่างกายพวกเขาจะบริโภคได้อย่างรวดเร็วและไม่มีความเสี่ยงจากการเป็นมึนเมากับอาหารเสริมเหล่านี้

เราไปที่ร้านขายยาสิ่งที่จะเลือก?

ชนิดของวิตามินที่ซับซ้อนฉันควรเลือกในร้านขายยา? เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างสารเติมแต่งเพศชายและเพศหญิง ทั้งชายและหญิงต้องการคอมเพล็กซ์ที่คล้ายกัน ดังนั้นคุณต้องปรับทิศทางไม่ใช่ตามเพศและอายุ แต่ตามเนื้อหา

เป็นการดีกว่าที่จะเลือกคอมเพล็กซ์วิตามินที่มีรายการเต็มรูปแบบของวิตามินและที่สำคัญที่สุดซึ่งมีรายการใหญ่ของธาตุ

สำหรับร่างกายของเราไม่เพียง แต่แคลเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีเท่านั้น แต่ยังมีกำมะถันโคบอลต์โครเมียมและธาตุอื่น ๆ ที่หายากมีความสำคัญซึ่งมีบทบาทสำคัญในร่างกายของเรา เมื่อคุณไปซื้อวิตามินที่ซับซ้อนจะดีกว่าที่จะใช้เวลาหนึ่งที่มีรายการสูงสุดของธาตุ

นี่คือคำแนะนำหลักในการคัดเลือกอาหารเสริมที่ซับซ้อนและถูกต้องตามต้องการหรือไม่ ดังนั้นเพื่อนที่รักก่อนอื่นเริ่มต้นจากความสมดุลของอาหารของคุณและจากนั้นตัดสินใจ - ที่จะดื่มหรือไม่ที่จะดื่ม

Loading...